Dieta estiva, consigli per la prova costume

Arriva l’estate e ognuno, come può, cerca di correre ai ripari per arrivare ad infilare il primo costume senza troppa vergogna. Posto che ci si dovrebbe premunire molto prima e passare l’inverno senza esagerare con il cibo, ecco alcuni spunti per una dieta equilibrata a partire dal mese di giugno. La colazione dovrebbe rappresentare il pasto principale; seguite i vostri gusti ma non dimenticate mai di iniziare la giornata con un bicchiere di acqua, anche se non vi va. Proseguite con un bel frullato o centrifugato di verdure. Se, al contrario, non sapete rinunciare al latte, fatelo pure purchè non vi lasciate tentare da un cornetto ipercalorico alla crema o al cioccolato. A metà mattina optate per un tè verde che vi disseterà e preparerà lo stomaco al pranzo. Scegliete un piatto freddo, riso, pasta, prosciutto e melone, caprese, insalata di tonno con un formaggio magro. Evitate la frutta dopo il pranzo perchè fermenta e gonfia lo stomaco. Il caffè andrà benissimo. Un frutto riservatelo per lo spuntino del pomeriggio magari aggiunto ad uno yogurt magro. Banane, pesche, melone, anguria, pere; d’estate non c’è che l’imbarazzo della scelta. La cena deve essere necessariamente leggera. La verdura in tutte le sue declinazioni andrà benissimo: cruda, lessa, al vapore, alla griglia magari accompagnata da una fettina di petto di pollo o tacchino alla piastra. Una o due volte a settimana concedetevi per cena un gelato. Bevete, bevete, bevete. Acqua, tisane, infusi e, non dimenticate di camminare tanto. Sudare aiuta ad espellere le tossine e a ricaricare l’umore.