Cervicale come attenuare il dolore con tre esercizi

Il mal di schiena e il dolore da cervicale sono fastidiosi, intensi e persistono nel tempo, iniziando frequentemente dal mattino. Le cause possono essere tante e vanno sempre indagate: un cuscino sbagliato, una postura errata, probelmi di malocclusione denrtale e potremmo anche continuare. Per alleviare questo disagio, spesso invalidante, lasciamo scritti tre esercizi che se praticati con sostanza possono alleviarli.

PRIMO ESERCIZIO

Si tratta di un esercizio di yoga e consiste nel mettersi in ginocchio poggiando una mano dietro la schiena e l’altra sulla schiena. Questo servirà ad allungare la zona cervicale e la colonna vertebrale. Mantenetevi in questa posa per almeno venti secondi al giorno.

SECONDO ESERCIZIO

Rimanendo in piedi piega il busto fino a trovarti con il volto tra le ginocchia e a questo punto allungate le braccia. Mantenete questa posizione per circa quindici secondi e fate attenzione a non compiere movimenti bruschi durante il compimento dell’esercizio.

TERZO ESERCIZIO

Poggiate le mani alla parete allungando in avanti le braccia, portate il sedere in alto cercando di allungare tutta la schiena. Mantenete questa posizione per circa quindici secondi.