Dimagrire con la dieta libera

Salmone al pesto

La dieta libera vi permetterà di perdere tutti i grassi in eccesso, riattivare il metabolismo e migliorare in pochi giorni la vostra salute grazie a una dieta sana. Vi elenchiamo di seguito il menù di questa dieta miracolosa.
LUNEDI’
Colazione : una tazza di tè o una tazza di caffè, quattro biscotti integrali.
Spuntino : un frutto o una noce o una mandorla
Pranzo : insalata mista, frittata con erbetta cotta senza olio e burro, una fetta di pane kamut.
Merenda : un frutto o una noce o una mandorla
Cena : ottanta grammi di pasta integrale condita con zucchine cotte al vapore, trenta grammi di ceci o fagioli bolliti e conditi con un cucchiaio di olio o aceto di mele.
MARTEDI’
Colazione : centocinquanta millilitri di latte vegetale o latte parzialmente scremato con tre cucchiai di cereali integrali
Spuntino : un frutto o una noce o una mandorla
Pranzo : cento grammi di bresaola, insalata mista e una fetta di pane ai cinque cereali.
Merenda : un frutto o una noce o una mandorla
Cena : verdure a scelta cotte sulla griglia e sessanta grammi di riso con asparagi
MERCOLEDI’
Colazione : uno yogurt magro con un cucchiaio di cereali integrali
Spuntino : un frutto o una noce o una mandorla
Pranzo : insalata di pollo e una fetta di pane
Merenda : un frutto o una noce o una mandorla
Cena : cous cous con gamberi e zucchine
GIOVEDI’
Colazione : una tazza di tè o una tazzina di caffè con tre fette biscottate normali o integrali
Spuntino : un frutto o una noce o una mandorla
Pranzo : insalata di fagiolini e patate
Merenda : un frutto o una noce o una mandorla
Cena : verdure a scelta cotte al vapore e una fetta di arista di maiale condita con spezie
SABATO
Colazione : uno yogurt magro con tre fette biscottate integrali
Spuntino : un frutto o una noce o una mandorla
Pranzo : sessanta grammi di riso con zucchine e ottanta grammi di bresaola
Merenda : un frutto o una noce o una mandorla
Cena : una sogliola cotta al vapore, una patata piccola cotta al vapore e insalata mista
DOMENICA
Colazione : una tazza di tè o una tazzina di caffè con tre fette biscottate normali o integrali
Spuntino : un frutto o una noce o una mandorla
Pranzo : sessanta grammi di riso venere con gamberi e scorza di limone
Merenda : un frutto o una noce o una mandorla
Cena : insalata mista, feta greca e un paio di crostini di pane abbrustoliti
Potete sostituire il pranzo con la cena. Basterà seguire questa dieta per sole due settimane, evitando il consumo di cibi spazzatura e bevande gassate o zuccherate per ottenere risultati ottimali