Pranzi con meno di 500 calorie

Le vacanze sono finite quasi per tutti e molti a casa si sono portati , oltre ai bei ricordi, qualche chilo in più.

Tornare alla solita vita significa anche riprendere un ritmo salutare alimentare, iniziare a riprogrammare i pasti e a contare le calorie. Impresa non sempre facile, per mancanza di tempo, poca fantasia o ignoranza sull’argomento.

Vi proponiamo allora nove combinazioni di alimenti che non superano complessivamente le 500 calorie.

80 gr di spaghetti, 20 gr di pesto, 150 gr di piselli

80 gr di ceci, 50 gr di feta, 5 ml di olio

50 gr di avena, 200 ml di acqua, due uova, 100 gr di funghi

quattro gallette, due uova, 60 gr di avocado, germogli di soia

70 gr di pasta, 120 gr di ricotta light, 200 gr di broccoli, 5 ml di olio

70 gr di riso, 120 gr di tofu, 150 gr di fagiolini, 20 ml di salsa di soia

90 gr di pane, 70 gr di salmone affumicato, 20 gr di maionese, insalata

90 gr di pane, 80 gr di bresaola, rucola

150 gr di gnocchi, 20 gr di pesto, 200 gr di broccoli, 70 gr di mozzarella