Digito pressione: un aiuto per ansia e stress

La digito pressione, una pratica molto antica, non è poi così difficile da mettere in atto; sono molte le persone che ogni giorno la usano per stare meglio, per alleviare i dolori, per ridurre l’ansia e lo stress, per rafforzare il sistema immunitario, per migliorare la propria vita sessuale.

Fase di preparazione

Prima di iniziare è sempre bene cercare di rilassarsi, respirare profondamente in modo da ottenere risultati più soddisfacenti.

I punti da stimolare

PUNTO 1: si tratta di un punto capace di ridurre il senso di nausea; per trovarlo misurate la lunghezza di tre dita a partire dal polso fino all’avambraccio. Applicate una pressione decisa per 2 o 3 minuti.

PUNTO 2: serve ad alleviare lo stress e la tensione; si trova nel palmo delle mani tra il dito indice e il pollice. Utilizzate le dita della mano opposta e premete per due o tre minuti inspirando profondamente.

IL PUNTO 3: si trova tra la spalla e la base del collo; premere vi aiuterà ad alleviare la tensione.

PUNTO 4: si trova all’incrocio tra le braccia e il petto; premere in questo punto aiuta a migliorare il flusso sanguigno e a bilanciare le emozioni.

PUNTO 5: si trova alla base del cranio, ai lati della colonna vertebrale. Utilizzate entrambi i pollici per premere per circa tre minuti respirando profondamente. Vi aiuterà a dormire meglio, ad eliminare rigidità e stanchezza.

Felicità quotidiana

Qualcuno di famoso una volta ha detto che “la miglior decisione che possiamo prendere ogni giorno è quella di essere felici”. Adesso, aspirare alla felicità perenne è un tantino esagerato e, anzi, dovremmo prima metterci d’accordo sul concetto di felicità. Diciamo che un buon traguardo sarebbe per tutti la serenità, ovvero quell’atteggiamento mentale che ci fa reagire in modo sano a qualsiasi problema e contrarietà.

Ognuno di noi è sottoposto giornalmente ad episodi di stress. Ci sono i più fortunati che se la cavano con piccole contrarietà, altri che devono affrontare problemi più seri. Siamo tutti in qualche modo un po’ stressati e lo stress inevitabilmente si ripercuote sul fisico. Essere costantemente sotto pressione avrà una cattiva influenza sulla nostra pressione sanguigna, non ci farà riposare, ci farà convivere costantemente con il mal di testa e tutta una serie di sintomi che molte volte non siamo neanche in grado di spiegare se non con il termine malessere.

Periodo difficile

La verità è che viviamo tutti in una specie di stato d’allerta, come se dovesse accaderci qualcosa in un momento improvviso e, sicuramente, gli ultimi anni trascorsi non hanno fatto altro che acutizzare questo stato d’animo. E’ come se fossimo sempre in preda all’adrenalina una sostanza che è utile al nostro corpo per farci reagire in caso di pericolo ma averne continuamente in circolo non fa bene alla salute.

In una società come la nostra in cui le informazioni sono davvero alla portata di tutti, è difficile che nessuno abbia ancora capito quali sono i modi per rilassarsi e staccare un po’ la spina dai problemi. Sappiamo perfettamente che sarebbe il caso di decidere di prenderci qualche giorno di riposo di tanto in tanto dal lavoro, sappiamo che dovremmo imparare a scegliere alimenti sani che non affatichino il nostro corpo, sappiamo che dovremmo prendere l’abitudine di fare una sana passeggiata o di prima mattina o al tramonto per scaricare un po’ di stress con il movimento, o iscriverci in palestra, vederci con qualche amico per passare un’oretta a parlare di niente.

Piccoli trucchi

Ebbene la teoria la sappiamo tutti, ciò che risulta difficile è mettere in pratica tutto questo sapere. Perchè non riusciamo a farlo allora? Perchè alcune volte proprio per il fatto di essere consapevoli di aver raggiunto il limite, ci imponiamo di stare calmi ma le imposizioni non funzionano con nessuno, tantomeno con se stessi. Per eliminare lo stress, sembra un paradosso, ma ci vuole calma. Bisogna essere magnanimi con se stessi, riconoscere il problema, non colpevolizzarsi e accettare che cambiare si può ma ci vuole tempo.

La costanza in questi casi è tutto. Siamo purtroppo nell’epoca del tutto e subito ma con le cattive abitudini non funziona. Già avere deciso di iniziare significa essere a buon punto ma bisogna essere consapevoli che un’azione per diventare un’abitudine di vita richiede del tempo fisiologico, gli esperti parlano almeno di 21 giorni. Durante questo periodo sarà necessario sforzarsi di fare una determinata cosa dopo di che diventerà così naturale che non ne sapremo fare a meno.

Ricetta utile

Iniziamo allora da una attività molto naturale cioè dormire. Chi è stressato probabilmente faticherà a prendere sonno. Non si dorme perchè la mente è troppo attiva. Assumere farmaci contro il dolore, antistaminici, per l’ipertensione, può provocare in qualche caso insonnia. Ce ne sono altri invece che possono indurre il sonno ma che hanno anche altri effetti collaterali come per esempio il bisogno di doversi alzare per urinare.

Se anche voi avere sperimentato questo problema potete provare con dei semplici ingredienti a risolverlo.
Vi serviranno essenzialmente delle banane, ricche di potassio e magnesio, utili a rilassare i muscoli e a prevenire i disturbi del sonno. Prendete allora una banana, un pentolino di acqua, un pizzico di cannella. Tagliate la banana a pezzettini, compresa la buccia, mettetela nell’acqua bollente. Fate bollire per dieci minuti, poi con l’aiuto di un colino versate il liquido in una tazza, cospargete di cannella e bevete un’ora prima di andare a dormire.