L’alimento da non mangiare mai prima di andare a correre
Prima di andare a correre, è meglio evitare alimenti che potrebbero causare disturbi digestivi o rallentare il corpo durante l’attività fisica. Ecco alcuni cibi da non mangiare prima di una corsa:
- Cibi ricchi di grassi : Alimenti come frittelle, cibi fast food, e piatti ad alto contenuto di grassi possono richiedere più tempo per essere digeriti e causare pesantezza o mal di stomaco durante la corsa.
- Cibi troppo ricchi di fibre : Alimenti come legumi, cavoli, broccoli, e cibi integrali possono causare gonfiore, crampi o flatulenza, che potrebbero rendere difficile correre correttamente.
- Cibi ad alto contenuto di zuccheri semplici : Dolci, bevande zuccherate o barrette energetiche ad alto contenuto di zuccheri raffinati possono causare un rapido picco di energia seguito da un calo di zuccheri nel sangue, portando una stanchezza improvvisa.
- Bevande alcoliche : l’alcol disidrata il corpo e può influire sulla coordinazione e sull’energia, aumentando il rischio di infortuni durante la corsa.
- Cibi pesanti o troppo ricchi di proteine : Piatti molto proteici come bistecche, uova fritte o formaggi stagionati richiedono una digestione più lunga e potrebbero causare sensazioni di pesantezza.
Per una corsa ottimale, è consigliabile mangiare un pasto leggero, facilmente digeribile, circa 1-2 ore prima dell’attività, come una banana, uno yogurt o una piccola porzione di cereali integrali.
