LAVORARE O STUDIARE IN PIEDI AIUTA LA CONCENTRAZIONE

Uno studio innovativo condotto dal Dipartimento di salute ambientale e occupazionale della Texas A&M University, guidato da Ranjana Mehta, ha scoperto che l’uso continuativo di superfici che danno la possibilità di studiare/lavorare in piedi è direttamente correlato a miglioramenti significativi del livello della concentrazione, della funzione esecutiva della postura e della memoria. Per coloro che passano la maggior parte del tempo di lavoro o di studio seduti, aumenta la possibilità di ritrovarsi dopo diversi anni complicanze alla schiena, come: scogliosi, cifosi, lombosciatalgie, ecc. in quanto i dischi morbidi tra le vertebre posteriori vengono schiacciati. Oltre alle complicanze di tipo posturale, lo stare in piedi o seduti durante una giornata di lavoro o di studio impatta sull’emotività e sulla concentrazione della persona. Stando in piedi aumentano il flusso sanguigno e la circolazione, permettendo al cervello di ricevere più ossigeno e più sostanze nutritive utili alla concentrazione, inoltre stando in piedi viene aumentata la neurogenesi ovvero la creazione di cellule celebrali le quali aumentano a loro volta anche l’energia presente nel corpo e l’eccitazione mentre ci si trova sul posto di lavoro o di studio.

Consigli per migliorare l’apprendimento:

Eliminare o ridurre le vecchie pratiche di postura da seduti: Utilizzare un supporto lombare per cercare di non inarcare la schiena; regolare l’altezza della sedia rispetto alla postazione di lavoro; posizionare gli avambracci e gomiti in maniera corretta durante la digitazione sulla tastiera.
Fare pausa, possibilmente ogni 2 ore allentando la tensione dei muscoli con dello stretching mirato per le braccia e per la schiena
Alternare lo studio da seduti alzandosi e tenendo il libro in mano
Sollevare la vostra postazione di almeno 50 centimetri rispetto al piano di lavoro
Utilizzare dove possibile scrivanie regolabili in altezza o standing desk
Alternare le ore di lavoro cercando di stare 40 minuti in piedi e 20 seduti